Makanan Alami Penambah Massa Otot

Makanan yang dikonsumsi juga tidak boleh sembarangan, sebaiknya konsumsi makanan yang dapat menambah massa otot. Berikut kami sampaikan beberapa makanan alami penambah massa otot.

1. Telur Ayam
Telur ayam memiliki kandungan protein yang sangat tinggi pada putih telurnya, begitu juga kandungan vitamin B12 pada kuning telurnya. Padahal kita tahu bahwa protein yang tinggi akan semakin mempercepat proses penambahan massa otot.
Apalagi jika dilengkapi dengan vitamin B12 yang fungsinya untuk memecah lemak di otot. Telur merupakan sumber protein yang alami yang sudah menjadi menu wajib bagi atlet binaraga, jadi Anda tidak perlu meragukan manfaatnya. Konsumsilah setiap harinya 3-5 butir telur ayam untuk menyeimbangkan usaha Anda menambah massa otot.
2. Daging
Daging yang baik untuk membantu pembentukan otot adalah daging sapi bagian loin, daging ayam pada bagian dada, daging kambing pada bagian kaki dan punggung, daging kalkun, dll. Daging sapi mengandung zat besi dan seng yang sangat tinggi yang sangat bermanfaat untuk membantu penambahan massa otot.
Daging ayam pada bagian dada merupakan daging yang rendah akan lemak tapi kaya akan protein, begitu pula dengan daging kambing dan kalkun. Mengkonsumsi daging juga akan membuat energi Anda semakin banyak, jadi latihan akan dapat berjalan dengan maksimal.
3. Ikan
Protein memang sangat diperlukan untuk membentuk otot, jadi tidak mengherankan bahwa ikan sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh Anda yang sedang menjalani program pembesaran otot. Kandungan protein yang tinggi serta omega 3 biasanya terdapat pada ikan salmon dan ikan tuna, jadi usahakan untuk mengkonsumsi dua jenis ikan ini. Sama halnya dengan telur dan daging, selain untuk menambah massa otot ikan juga merupakan sumber energi yang akan membantu Anda saat latihan.
4. Ubi
Jika ketiga bahan di atas adalah sumber protein, maka ubi adalah makanan pengganti nasi yang karbohidratnya sangat tinggi. Tubuh kita juga tetap memerlukan karbohidrat supaya tidak lemas kok, namun makanan tersebut harus rendah karbohidrat. Karbohidrat ini fungsinya untuk mempercepat pembentukan sel-sel otot yang baru. Ubi adalah makanan tradisional yang murah dan mudah di cari. Biasakan untuk mengkonsumsi ubi rebus, jangan digoreng setiap harinya, Tapi jika nggak suka rasanya, bisa juga diganti dengan oatmeal kok.
5. Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang mengandung serat alami yang tinggi serta sebagai sumber protein hewani. Kandungan ini selain dapat memperbesar massa otot, juga dapat melancarkan pencernaan, dan sangat baik untuk kesehatan tulang. Hal ini tentu saja baik, karena resiko cedera tulang akan diminimalisir.
6. Air Putih
Selain makanan, Anda juga harus mencukupi kebutuhan air dalam tubuh Anda dengan minum 8 gelas setiap harinya. Anda tentu ingat kalau tubuh kita, 70% nya terdiri dari air. Cairan ini memenuhi semua bagian dan organ tubuh kita, termasuk otot. Air ini akan menjadi alat transportasi nutrisi makanan menuju seluruh bagian tubuh termasuk sel-sel di otot. Jadi, jangan sampai tubuh Anda kekurangan cairan.

Ternyata, banyak juga ya makanan yang dapat dikonsumsi untuk menambah massa otot. Selain yang sudah disebutkan di atas masih banyak makanan yang lain seperti bit, buah berrys, makarel, roti gandum dan selai kacang, dll. Nah, demikian info dari kami tentang makanan penambah massa otot. Semoga bermanfaat ya!!